रोज एक सफरचंद खाण्याचे फायदे
सफरचंद शिजवलेले आणि कच्चे दोन्ही प्रकारात खाऊ शकतात. ते दही, स्मूदी आणि सॅलडच्या रूपात घालूनही खाता येते.
• वजन कमी करण्यात उपयुक्त
सफरचंदातील फायबर पेक्टिन फायबरच्या स्वरूपात आढळते. हे फायबर शरीरातील अतिरिक्त चरबी शोषण्यास मदत करते.
सफरचंदात आढळणारे फायबर दीर्घकाळापर्यंत पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे फायबरचे सेवन केल्याने पोट भरलेले वाटते. याचा परिणाम असा होतो की तुम्ही कमी खाता. तसेच, त्याचे सेवन चरबीयुक्त आणि साखरेने भरलेले पदार्थ खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
असे दीर्घकाळ केल्याने सफरचंद वजन कमी करण्यास उपयुक्त ठरते. जे लोक दुपारच्या जेवणापूर्वी पहिले सफरचंद खातात त्यांची भूक कमी होते.
डायजेशन सुधारते
पेक्टिन फायबर हे विद्रव्य फायबर आहे. हे तुमच्या पचनासाठी खूप चांगले आहे.
हे पचनमार्गातून पाणी काढून एक जेल बनवते, जे पचन मंद होण्यास आणि आतड्यांमधून मल हलविण्यास मदत करते. सफरचंदात आढळणारे मॅलिक अॅसिड पचनास मदत करते.
पचना दरम्यान, तुमचे लहान आतडे फायबर शोषत नाही, तर ते कोलनमध्ये जाते. येथून चांगल्या बॅक्टेरियाची वाढ होते, ज्यामुळे पचनास मदत होते.
• हाडांचे रक्षण करते
सफरचंदाचे सेवन हाडे मजबूत करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. हे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगली भूमिका बजावू शकते.
सफरचंदाच्या त्वचेमध्ये आढळणारे फॅव्हनॉइड फ्लोरिझिन हाडांचे आरोग्य राखते. हे जळजळ आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या उत्पादनाविरूद्ध लढते.
• इतर फायदे
सफरचंद खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका कमी होतो. यामध्ये असलेले फायबर खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते. मधुमेहाची पातळी कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
सफरचंद खाल्ल्याने गॉल ब्लैडर स्टोनचा त्रास होत नाही. असे झाले तरी ते रोजच्या सेवनाने नाहीसे होऊ शकते.
सफरचंदात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे फळ म्हणूनही याचे सेवन केले जाते. यामध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स दम्याची तक्रार कमी करू शकतात.
हे अल्झायमर कमी करण्यासाठी देखील मदत करू शकते असे दिसून आले आहे. कारण ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते.
• निष्कर्ष
सफरचंदाचे सेवन किती फायदेशीर ठरू शकते हे तुम्हाला समजले असेलच. त्यामुळे रोज किमान एक सफरचंद खाण्याची सवय लावा.
